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足球比分007集团 | 末伏到●!轻松应对秋老虎●!
发布时间:2020-08-15 浏览量: 来源:未知



风吹一片叶,万物已惊秋●!

今日末伏到

天气由夏入秋,由热渐冷。

阴阳变化的交替点就在末伏这十天


释义:立秋后的第一个庚日,三伏天中最后一伏

末伏时间:8月15日(周六)—8月24日

俗  称:秋老虎

历史时间:距今已有二千多年

特  点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈




末伏这10天如何度过

足球比分007集团提醒您

注意以下几点,轻松应对秋老虎


最要保护的就是—“心脏




末伏期间保护心脏要先做到这三点:



第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主;少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。


第二,保证睡眠,最好还能午睡一会


第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管


“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”

三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”

其实就是在补充营养

人们到了末伏的时候

人体的消耗已经到了一定程度


这个时候要适当多补充营养

烙饼摊鸡蛋中有油,有高蛋白的鸡蛋

很适合这时候的人来吃




末伏养生的衣食住行



一、衣

末伏天气依然炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意,早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风。


还有一点要注意的就是,尽量不要再穿露趾、露足的凉鞋了,最好能再把袜子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”么,做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。



二、食

火辣辣的夏季,足球比分007的脾胃为足球比分007受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。


可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。同时,还多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。




三、住

一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。同时要注意虽然气温仍然很高要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。




四、行

这里足球比分007讲的“行”是指末伏时的运动。运动是足球比分007生活必不可少的组成部分,适量的运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。




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